ストレス解消さえできれば抜け毛予防の半分は成功…？

現代において、ストレスとは離れたくても離れることのできない
厄介なものになっています。

体内に過剰に溜め込むと、ストレスに対して免疫が過剰に反応して
健康な頭皮、毛母細胞へ攻撃してしまいます。
そして、刺激された毛根は小さくなり、やがて、毛母細胞は分裂を辞めてしまい、
結果「脱毛」してしまいます。

ストレスをゼロにすることは難しいとしても、
限りなくゼロに近づけることは可能です。

それでは、一体、どのようにしてストレスを発散させていけばいいのか？
そしてストレスを溜めないようにするには、どうしたらいいのか？
この2点に重点を絞って、抜け毛を予防していきましょう！






【ストレスを溜めない方法】
なんといって基本的には睡眠が一番大切です。

出来ることなら、規則正しい睡眠時間を心掛け、
生活リズムを安定させることが重要です。

一般的に睡眠時に分泌されるホルモンは、
夜10時〜夜中の2時に放出されると言われます。
さらに、身体にリズムを付けることで安定したホルモン供給が行われるのです。

【ストレスの発散方法】
人によってストレスの解消方法は違うので
一体どれがベストかと言い切れませんが、
効果があるとされているものをご紹介します。

・半身浴（大体にして20分から30分）
・日光浴（同じように20分から30分）
・マッサージによる解消方法（足裏・肩凝りなど）
・無理のない有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・サイクリングなど）
・趣味でストレス解消（人によってはギャンブルも…）
・アロマピーリングを行う（お風呂から出た直後がベスト）
・ヒーリング音楽を聴く（クラシックや、イージーリスニングなど）
・就寝前にテレビやパソコン、携帯電話は控える（出来れば二時間前を目安に！）

全ての行為は適切かつ適量でなければ、
かえってストレスを溜めてしまう原因になりますので
くれぐれもほどほどにしておくことが大切でしょう。